毎日さぶい( ´△｀)起きるのつらいけど、今日で今週は終わり、何とか仕事に向かう。

始業時間7時30分
終業時間19時

体重81.7キロ

運動、朝、夜のウォーキング合計1時間半
歩数17500歩

朝、明太ポテトパン208ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼、焼き鳥缶詰、ごはん640ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜、いつもの404ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食、六花亭のお菓子227ｷﾛｶﾛﾘｰ
コーヒーのミルク11ｷﾛｶﾛﾘｰ
合計1479ｷﾛｶﾛﾘｰ

正月休み明けの最初の週と言うこともあったけど、結構疲れた( ;´･ω･`)
明日、明後日は休みの予定。毎回休みは食べ過ぎてしまうため、節制するか、いつもより運動してダイエット続けれる様にしないとなぁ。
大抵休みに羽目を外して次の日から怠惰な食生活になるので、ここで我慢しなくては今週の頑張りが無駄になってしまう( `_ゝ´)

( ´_ゝ`)<こんにちは、

( ´_ゝ`)<身体年齢45歳の男です。

( ´_ゝ`)<結構見てくれる方がいて、

( ´_ゝ`)<本当にありがたいです。

始業時間7時30分
終業時間19時15分
体重82.0キロ
運動、昼休みウォーキング30分
　　　夜のウォーキング1時間20分
歩数17300歩
ごはん昨日とほぼ同じ
朝ごはん、なし
昼ごはん、赤い、、、、796ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ごはん、うどん、たまご、、404ｷﾛｶﾛﾘｰ
合計1200ｷﾛｶﾛﾘｰ

今日は早く仕事の切りが付いたので結構夜ゆっくりできる(　＾∀＾)
ウォーキングは続けてこれているので、継続していきたいと思うけど、ただ歩いているのは時間が勿体無く感じてしまう。
持ってないけどｽﾋﾟｰﾄﾞﾗｰﾆﾝｸﾞのＣＤでも聴くとか、、YouTubeで探してみよう(｡-ω-)

家の体重計は身体年齢が分かるようになっている。45歳って出てるんですけど、、、壊れとるのかと思う位、実年齢とかけ離れとる
( ；∀；)ﾋﾄﾞｸﾅｲ?

始業時間7時
終業時間20時30分
体重82.4キロ
運動、夜のウォーキング1時間
歩数12300歩
朝ごはん、無し
昼ごはん、いつもの(赤いウインナーと、、)796ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ごはん、いつもの(うどん、、、、)404ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食、あられなど72ｷﾛｶﾛﾘｰ
合計1272ｷﾛｶﾛﾘｰ
赤いウインナーは明後日には使いきれそう
(｡-ω-)長かった、、、
そして今めっちゃ揚げ物が食べたい(｡-ω-)